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@aishadayo : 不安が爆発して眠れないことある？実はこのピンチがチャンスなの知ってた？????? . 解決方法 #HOWTOぐっすり寝る ?? . 1. 愛してる人の笑ってる顔を想像する 友達も家族も恋人も仲間も一人ずつ 話さなくなった友達も笑わせてみて??♥️ . 2. 深呼吸を3回する??? ゆっくりポジティブを体に注入 一度息を止めてみて?? 次はネガティブをゆっくり吐き出して . 3. お風呂に入って?? 大好きなアロマのバスボムをいれて 電気は消してキャンドルつけてみて??? . 4. 向き合う✏️✏️✏️ 悩みを全部書き出してみて すぐに解決できなくても大丈夫?? でもどうしたら解決に近づけるか いろんな方法を書きだしてみて 認めないと前に進めないよ☘️☘️☘️ . 5. 今を受け入れる??♥️ 落ち込んだっていい 悲しくたっていい 今感じてる気持ちを大切にして? なにも間違ってないから 成長するために一生懸命生きてるだけ? . さらに女の子は ???????? . 6. もうすぐ女子の日かな？? ハートが不安定になるのはしょうがない 無駄に疲れる？イライラする？ いきなり肌が荒れる？ 体がむくむ？腰が痛い？ わかるよ☹️☹️☹️? . でも大丈夫だよ みんなそうだから?? . AISHAはフルーツ食べると なんか心が落ち着くよ 特に桃とか ????? 高すぎる時はチョコ??? . ????? . このステップを繰り返せば 少しずつ心が落ち着くよ☀️☀️☀️ そして大切なことに気づくはず? 心配しないで大丈夫だからね☘️ なんもおかしくない?? 心はデリケートだけど 癒す方法なんていくらだってある☺️?? そして落ち込まないと気づけないこと ってた〜〜〜くさんあるんだよ??? . 最後に心が安定する曲紹介 ???? . Love is You - Chrisette Michele Time Will Tell - 宇多田ヒカル Maybe - Sidibe Be Okay - Chrisette Michele King of Anything - Sara Bareilles Gravity - Sara Bareilles She Used to be Mine - Sara Bareilles . AISHAの曲は ???♥️ . “houston” Red & Blue Fly Teardrops.. LION あなただけに Candy Love Shyでもいいよ . Photos by @twins.masaru @twins.yutaka ?