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@sowelu_ : 今日のソエトレはランジ‼️ ヒップアップ効果高いトレーニング法で、器具を使わない自重トレーニングだから、家でも簡単に出来るから夏に向けてぜひやってみてね！ 前大きくに足を踏み出して、ヒザを曲げて上体を落とすんだけど、ひざが90度になるまで腰をおろして、胸を張ってお腹に力を入れてしっかりバランスをとりながらやるのがポイント☝️ トレーニング後はしっかりタンパク質、プロテインとか納豆とかササミ、胸肉などを摂取するとさらに効果があがるし筋肉痛の緩和にもいいから必ず摂取してね♥️ 左右15回×3セットだと15分もあれば出来ちゃうから少しづつでもチャレンジしてみて！！ 必ずお尻が可愛いくセクシーに変わるから?✨✨ そして自分に自信がもてるようになる?✨✨ 一緒に楽しく努力しよう?? ともゆき今日もありがとう?✨ @tomoyukisekine @t.balance #ソエトレ #トレーニング女子 #ヒップアップ #workout #gym #training #bodymake #sexybooty #?