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@areasayaka : 美カラテ直後。 お尻は常に意識してます✨? 最近腹筋はしてません。 腕立ても腕がモリッとしちゃうのでしません。 骨盤の正しい位置を意識しながら、内転筋などの弱い部分のトレーニング、胸椎、股関節のストレッチ、ほぐしを多めにやっています。 少しずつ外腿の張りがなくなってきた気がします。 ユミコアのユミコ先生は、毎回もっと食べなよ〜、と言ってきます? そんなトレーナーさん初めて。 だいたい、食生活の節制を薦めるから。 私の場合は、もっと食べてお肉を付けた方がくびれやすいみたい。 痩せすぎてもくびれないみたいです。 確かに、ちょっと太ったかなぁって思った時の方がくびれている気がする。 面白いなぁ?✨ 20代の頃より、肌も身体も変わって来ているけど、手間がかかるなぁって思いながらも、ケアや運動で時間をかけて大切にしてあげられている自分が好きになって来ました☺️❤️ 楽しいぜ、30歳‼️